健康你我他

千万别没病找病!这个动作毁膝毁血管致痴呆…危害无穷,你却天天做

国际医学权威期刊美国《骨科与运动物理治疗杂志》2017年6月刊指出,健身跑步者的关节炎发生率为3.5%,久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。

看到这个数据,是不是颇感意外?

每天坐着刷微信,坐着看电视,坐着吃饭,坐着看报,坐着打牌……这一天下来,似乎感觉身体很放松,但久而久之,关节就会像生了锈的机器轴承一样僵硬。

“久坐一族”20年后的样子,吓尿!

据统计,人们每天有60%以上的时间是坐着度过的,平均超过9小时,且其中一半时间是持续坐着。但是即使久坐带来了疼痛,我们依然没有去重视,也从来没有去思考久坐n年之后会是什么样子。但是科学家帮大家思考了。

英国行为未来学家威廉和他的团队不仅思考了,还模拟出了一个普普通通久坐族20年后的样子,她叫Emma,看到画面,我震惊了,相信你也会。

行为未来学家WilliamHigham领导的健康专家小组研究了法国、德国和英国共3000多名上班族提交的调查数据,总结为一份《未来的工作同事》(TheWorkColleagueofTheFuture)报告,并设计了Emma,以展示他们预测20年后普通上班族的样子。

这个模样有没有很丑?

久坐对于她的改变可以说是全身性的,眼睛充血,鼻子肿胀,富贵包,驼背,水桶腰,静脉曲张,而这只是看得见的危害。许多看不见的危险更可怕。

长期直视电脑的人造光,让她的眼睛周围也出现了浮肿、眼睛呆滞无神。因为长期的不健康坐姿,她还出现了永久性的驼背。

美国癌症协会的一项研究表明,与每天坐不到3小时的人相比,如果你一天坐6小时或者更久,过早死亡的风险将会增加19%。研究还称,久坐可能会以14种方式杀死你:包括癌症、心脏病、中风、糖尿病、肾脏疾病、自杀、慢性阻塞性肺疾病(COPD)、肺部疾病、肝脏疾病、消化性溃疡及其他消化疾病、帕金森病、阿尔茨海默症、神经障碍以及肌肉骨骼疾病。

久坐,伤遍全身

浙江大学医学院附属第二医院骨科主任严世贵教授表示:

在中国,膝骨关节炎是常见病之一,总患病率高达15.6%。

患病率随年龄增加而升高,在50岁以上人群中,膝骨关节炎患病率正在以10年为单位成倍增长,膝骨关节炎目前全球第二的高致残率疾病。

而久坐的危害不仅只是伤膝盖,从头到脚都会深受其害,世界卫生组织早已将“久坐”列为十大致死致病元凶之一。

01、久坐伤脑:致老年痴呆

坐姿保持1小时,血液集中在下肢,循环作用减弱,脑供血不足,缺氧,容易头晕,情绪低下,降低思维活力,甚至是老年痴呆的一个重要因素。

02、久坐伤心:心脏机能衰退

久坐不动会导致血液循环减缓,会使心脏机能衰退,引起心肌萎缩。对于患有动脉硬化等症的中老年人,久坐血液循环迟缓,还会诱发心肌梗塞和脑血栓。

03、久坐伤血管:动脉硬化

长期久坐,脂肪燃烧减少,胆固醇增加,可能堵塞心脏、血管等,增加心脑血管疾病。久坐不动,钙化物堆积在动脉,引起动脉硬化,每天多坐1小时,患冠状动脉硬化风险提高12%。

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