健康你我他

还在不吃米饭减肥?严控主食的九大危害,务必了解一下

​​你是不是在减肥中

也给自己定过这个计划

不吃主食!

好像今天吃一口主食

明天就会胖一斤似的

还是别“折腾”自己了!

不吃主食≠减肥

不吃主食到底有什么危害?

让小燕来告诉你!

不吃主食真的能减肥吗?

在21世纪初期,大批研究证明,与低脂肪高碳水化合物膳食相比,提供充足维生素和矿物质的低碳水化合物食物能够较为快速地降低体重,而且并不会影响身体成分,也没有显着地升高血脂,甚至一些研究得出了高脂肪高蛋白膳食可以改善血脂的结果。

在这种背景之下,很多人开始用不吃主食的方法来减肥。

采用低碳水化合物膳食减肥的人,通常认为只要少吃淀粉和糖,不吃饭不吃甜食,随便吃蔬菜和肉类,就可以减肥。

很多人也因此真的体验了短期的“成功”,即体重在三个月中持续下降。然而不幸的是,只要重新开始吃主食,体重就会一路反弹,回到从前。

实验证据表明,低碳水化合物饮食能在短期内导致快速的体重下降,下降速度要比同样能量的低脂肪高碳水化合物食谱快一些。但这种优势只能在短时间内表现,从长期时间来看,它没有任何优势。

不吃主食有哪些危害?

01、尴尬的口臭

很多外表光鲜的模特都有口臭的毛病,这和他们长期不吃主食有关。主食摄入不足,身体里的血糖和糖原消耗殆尽后,会依靠分解体内脂肪供能,当然还会分解身体宝贵的肌肉。

脂肪供能的副产物是酮体,血液中酮体过多会从嘴里呼出烂水果的味道,刷牙漱口都无法改善。

02、皮肤弹性变差、头发无光泽

碳水化合物不仅为我们提供能量,而且它还是构成身体的重要组成部分,遗传物质DNA、RNA、核糖,还有细胞膜表面的糖蛋白、结缔组织的黏蛋白都少不了碳水化合物。

长期严重缺乏,皮肤没法准确无误地生成新一代细胞,细胞膜弹性也难以保证,皮肤头发变差还只是看得见的伤害,器脏功能的衰退才是最可怕的。

03、身体毒素增加,肤色变差

​主食中所含的碳水化合物在体内经糖醛酸途径生成葡萄糖醛酸,它是人体内一种重要的结合解毒剂,在肝脏中能与多种有毒物,如细菌毒素、酒精、残留农药、重金属等结合,消除或减轻这些物质的毒性或生物活性。

如果主食摄入不足,身体血液中容易堆积太多废物,不能及时排出,就会造成肤色黯淡、脸色蜡黄,也就是我们中医常说的脾虚体质。

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