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猪肉才是最扛饿的食物?认准肥胖体型,减肥有快捷方式!

​​1、什么食物最扛饿?

食物在胃里的停留的时间越长,说明这个食物越扛饿,所以想要减肥的人要认真往下看:

水、西瓜、只能停留20分钟内。橘子、葡萄约30分钟。苹果、梨等膳食纤维多的水果停留40分钟。生菜、西红柿、黄瓜,停留30-40分钟。煮熟的绿叶菜、西蓝花停留45分钟。萝卜停留50分钟。土豆、山药等停留60分钟。杂粮米面会停留90分钟。豆制品会停留120分钟。乳制品会停留90分钟。坚果停留2-3个小时。鸡肉停留90-120分钟。牛羊肉停留3-4小时。猪肉可以停留4-5小时。

2、经常说的“上火”是怎么回事?

春季是容易上火的季节,人们都知道上火这个词,却不知道什么是上火?为什么上火?上火怎么办?现代科学认为,上火分为三种:

1、内分泌失调,熬夜、压力、疲劳等精神反应会使机体出现血糖升高,血压上升的情况,导致激素分泌紊乱,出现皮肤红肿、咽喉肿痛、脾气暴躁等上火的表现。

2、蛋白质摄入过多,常吃羊肉、牛奶等蛋白质含量高的食物,多余蛋白质无法完全被人体吸收,就会出现体热等上火的表现。

3、刺激血管扩张,油脂摄入、辛辣食物都是刺激皮肤,使血管扩张,激活体内炎症因子,出现牙龈出血、口舌生疮等上火的表现。

3、人类的不同体型适合不同的运动

​1、矩形身材,上下维度相同,最佳运动:深蹲、瑜伽

2、梨型身材,下身比上身宽,手臂细,最佳运动:针对整体燃脂运动,高强度的健心训练

3、苹果型身材,腹部宽,上下窄,最佳运动:针对内脏脂肪燃脂运动,高强度的健心训练,附身登山等

4、钻石型,臀部宽,上下窄,整体成菱形,最佳运动:增强腿部运动的单车运动,高抬腿等

5、沙漏型,上下正常,腰部比较细,比例最佳的身材,最佳运动:有氧运动如舞蹈、慢跑等

4、身体满足八种情况,说明你很健康

1、伤口能迅速恢复

2、体重比较稳定

3、睡眠充实、做梦少、起夜少

4、指甲红润无棱

5、头发润泽、不干枯、无头屑

6、肚子上的肉少

7、性格开朗

8、每日排便1-2次

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