健康你我他

这3类热量高的惊人的零食,是你发胖的罪魁祸首!

在刷微博、看剧的时候

不知不觉干掉一大包零食

你或许觉得并没有什么

但美味的背后

往往是容易让人爆肥的隐形热量!

这3类零食≈慢性毒药

膨化食品

代表食品:虾条、爆米花、薯片

维持生理健康需要大量的优质蛋白质和类脂等营养元素补充。

虽然部分膨化食品营养损失少、营养价值较丰富,但为了保证销量,膨化食品中往往加入不少添加剂来达到“色香味俱全”的效果。

如果过量食用,容易影响正常饮食摄入,长此以往容易导致营养不良、肥胖等问题。

人造奶油

代表食品:蛋糕、奶茶、奶油饼干

 “人造奶油”除了容易让人肥胖,其中还含有香精、防腐剂、色素等,长期食用会增加得肿瘤和心脏病的风险。

人造胶冻食品

代表食物:布丁、果冻

果冻虽然很Q弹。但大多果冻中含有卡拉胶等物质,不易被人体吸收,食用过多,容易造成消化不良。

减肥吃什么零食?

三大类解馋又健康

聪明你和我—坚果

坚果中含有丰富的蛋白质、维生素和微量元素、膳食纤维等。

除了我们经常听说的“吃坚果对脑子好”之外,它还有抗氧化、降低胆固醇、保护视力和心脑血管等好处。

小贴士:腹泻、口腔溃疡、胆功能不良者不宜食用。

补钙又健康—乳制品

乳制品含有丰富的蛋白质,可以促进肌肉的修复和合成。

另外,乳制品还富含钙质,适量摄入能有效避免人体因缺钙释放“钙三醇”而导致的脂肪囤积。

不过在选择乳制品时需注意热量的衡量,避开炼乳、奶油等食物,低脂或脱脂乳制品才是减肥饮食中的最佳选择。

《中国居民膳食指南》建议,每人每天应摄入300克乳制品,你的摄入量达标了吗?

多C多漂亮—水果

水果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。

尤其是像苹果这样的高纤水果,有助于加速人体的新陈代谢。

小贴士:小康康建议早起空腹时不要吃水果,最好饭后1小时之后再吃水果。

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