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春困?乏力?体内湿气太重减肥难?教你几招给身体祛祛湿

谷雨是春夏相交的节气,春天是肝盛脾弱的时节,但在谷雨时节,脾胃旺盛,正适宜进补,不过还需注意管住嘴,以清淡为主,少油、少盐、少糖,晚间不宜过饱,时值谷雨节气,湿气最重。

又到黄梅天,“湿气”扑面而来。此时,大人孩子易感湿气,孩子很容易昏昏欲睡,也很容易患肠胃不适、皮肤病、呼吸系统疾病等。

你了解湿气吗?湿气有“外湿”和“内湿”之分。体感潮湿是为“外湿”,形态肥胖、饮食厚腻、先天遗传因素等会使人产生 “内湿”。湿气之所以能致病与肺、脾、肾和三焦功能失调有关。

湿气有哪些表现?怎样预防和驱逐湿气?随小燕一起来了解一下吧!

春回大地挟湿气,脾胃最易受侵袭

所以,春季养生,重在防湿邪、调脾胃。

我们很多人平常不仅吃的多、还吃得油腻,但却运动得少。体内有积滞没有及时代谢,就易成痰湿体质。

此时,湿气一旦里应外合,本身就胃弱脾虚,一不注意,湿气症状就会进一步加重。

湿气重不重,先看舌苔

湿气重表现在舌苔

1.舌苔十分厚腻;

2.舌苔周围有舌痕;

3.舌苔表面水光光的。

小伙伴接着问,有没有更简易的方式来自测是否湿气重?

小燕为大家总结平常湿气重有哪些表现。(看看你中了几条?)

湿气重表现症状:

⬜ 不踏实、睡眠质量差

⬜ 心情烦躁

⬜ 脸上长痘、油光满面

⬜ 肿虚胖

⬜ 虚多汗

⬜ 睑肿、脸浮肿

⬜ 小腿发胀,紧绷

⬜ 大便不成形

⬜ 大便黏马桶

⬜ 口臭

⬜ 困乏,睡不够

⬜ 疲惫

如果以上症状满足5-6条,你极有可能就是湿气重了。

那么重点来了!我们又该如何正确祛湿?

首先,改变生活习惯

1、改变饮食 

糖分过高食物,如蛋糕、奶茶;生冷的食物,如冷饮、雪糕、冰啤酒;煎炸热毒的食物,如炸鸡,烧烤;重油重盐的食物,如:火锅,卤味……

以上食物都建议少吃或不吃,生冷寒凉、肥甘厚腻的食物都会影响脾胃运化和气机升降功能,使水湿停滞胃肠,加重我们的湿气症状。

2、避免外湿

​别穿没有干透的衣服,盖潮湿的被子。洗完澡后要擦干身体的水分,特别是女生在洗完头后要尽量擦干或用吹风机吹干。

3、避免室内外温差大

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