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人睡三觉,命比纸薄!这3种觉伤肝伤胃、越睡越短命,别以为不熬夜就没事

人的一生中,有1/3的时间都在睡觉,睡眠对身体的影响可以说是非常大的。

但可惜的是,睡得好的现代人并不多,睡眠问题一抓一大把,比如很多人醒来之后,总是又累又懵,觉得跟没睡一样,甚至还腰酸背痛的。

其实,这可能是因为觉没睡对。

古人云,人睡三觉,命比纸薄。有三种觉,只会让人越睡越累,身体越来越差,劝大家千万别尝试——

3种觉伤肝胃、毁睡眠,劝你千万别睡

 睡懒觉

很多人有睡懒觉的习惯,尤其到了周末和节假日,经常贪睡到中午,但这可真不建议。

中医认为,久卧伤气。早晨是阳气生发的最佳时间,此时睡懒觉会影响阳气舒展,从而伤害身体。

再者,睡懒觉还会使作息变得不规律,扰乱生物钟,人体可能会因为睡眠习惯的突然改变,导致激素失调,让人出现情绪抑郁或是头痛等症。

除此之外,睡懒觉也会让人错过吃早餐的黄金期。如果不吃早餐,到了中午暴饮暴食,还会伤害肠道功能,从而导致慢性胃炎或消化不良。

建议:即便在周末最好也保持规律作息。具体睡眠时间,可以根据自己的生活习惯、白天精神状态来进行调整。

带气觉

俗话常说“气大伤身”,现代人工作压力大、生活节奏快,如果无法在睡觉前缓解坏情绪,习惯性带气入睡,也在无形中伤了身体。

中医认为,过度生气时会紊乱体内气血运行,导致气机郁结。气推动血液运行,气不通畅会引起阴阳和气血失调,进而影响身体健康。

再者,怒伤肝,愤怒的情绪使人体的气上逆,还会伤损肝的功能、伤害呼吸系统和消化系统,引发胃病。

建议:睡觉前先疏解好情绪,高血压以及心脏病患者不能闷头睡,以免诱发脑中风和心绞痛。

 饭后觉

吃饱喝足后,身体大量血液流向消化系统,大脑血液减少,就容易产生困意,让人昏昏欲睡。再加上气候变暖,困意更浓,很多人饭后只想倒床上好好睡一觉。

然而,“饭后倒”可不是个好习惯。饭后立马躺在床上睡觉,易引起胃食管反流,久而久之引起反流性食管炎。

再者,人们睡觉时消化速度减慢,一些食物没有完全被消化而在胃部堆积,增加胃部负担,甚至会导致胃溃疡和胃炎等。长期以往,还可能引发胃癌。

建议:睡觉最好在饭后30分钟进行,期间可缓慢走动,或做揉腹动作,能帮助消化。

看到这,相信有人会有疑惑,这也不让睡,那也不让睡,那我怎么才能睡个健康觉呢?别急,想睡个健康好觉,小编教你几招——

学3招,让你越睡越健康!

1. 养成良好的睡眠习惯

杂乱的睡眠时间不仅会影响睡眠质量,还可能打乱人体生物钟,使人出现白天困倦、精力难以集中,晚上失眠,无法入睡等情况。

健康成人最好在晚上11点之前睡觉,每天睡6~8小时,午睡时间不要过长,20~30分钟即可。

当然,如果你只睡5~6小时,甚至更短,精神状态也不错,那也未尝不可。

2.吃点助眠食物 

要想睡个好觉,还可以从饮食着手,晚餐吃些助眠食物,如鲜百合、小米、樱桃、香蕉奶酪、南瓜子、干贝、香菇、葵花子、黑芝麻等。

3.营造良好的睡眠环境

整洁、安静、黑暗的环境能帮你快速找到入睡的感觉。 

所以,在保持卧室干净清洁的同时,可以选择舒适、柔软的被枕和穿着宽松的睡衣等,同时关掉小夜灯、关掉各种发光或发声的物品,拉上窗帘。

选购Tips:床垫:侧躺或平躺时,床垫可以自然承托脊柱,使之处于放松的直线状态即可。

枕头:成人选择高度为8~12厘米的枕头比较合适,大约相当于自己一个拳头的高度。

床品:建议选择柔软舒适、颜色素雅的床品,避开颜色浓烈(如大红)的产品。

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