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一天中减肥“最猛”的时间点,把握这五个关键点,轻松瘦到90斤!

​​​什么时候燃脂最有效?很多减肥者都很关心这个问题。在对的时间,做对的事情,可以起到事半功倍的效果。今天小燕就来带大家看看哪几个时间段减肥最易燃脂!

第1个小时点:起床后半小时

清晨起床后第1件事做什么,首先就是洗漱,吃早餐,然后准备上班,其实在起床后的半小时是减肥的黄金时间,正确的操作应该是先为身体补充水分。

清晨起床空腹喝一杯温热的白开水,大约300毫升即可,要小口小口地喝,这样能够及时为身体补充水分。而且白开水中不含蛋白质,脂肪碳水化合物等等这些成分,又能够帮助降低血液浓稠度,加速肠胃的蠕动。

而此时喝一杯白开水,能够帮助身体更好的排泄代谢物减小你的小肚腩,缓解便秘的症状,轻松瘦到90斤。

第2个小时点:餐前半小时

人们在正餐之前一般都会感觉到饥饿,此时很喜欢吃一些小零食,比如说蛋糕,甜点薯片等等,但其实这些食物热量都是非常高的,稍不留意就可能会导致热量超标。

所以在吃饭之前的半个小时,一定要学会管住自己的嘴,如果实在感觉到饥饿可以吃一点全麦面包,脱脂酸奶或者是低糖水果等等,这样不会加重肠胃的负担,而且能够增强人的饱腹感。

 

第3个小时点:餐后半小时

餐后半小时我们通常会做什么呢?很多人都是选择“葛优躺”,但其实这个行为很容易导致人肥胖。吃饭之后,消化系统就会将食物分解成人体所需要的营养物质,并且融入到血液之中。

血液浓度此时也会激素升高,血液里的脂肪酸也会增加,如果选择“葛优躺”的话,很可能会使得脂肪堆积在腹部臀部并不利于减肥。

所以在吃饭之后可以进行适当的运动,比如说散步等等,这样既有助于加快食物的消化,也能够避免肥胖的情况出现。

第4个小时点:锻炼后半小时

运动后很多人会觉得饥饿,这个时候也会大量的为身体补充能量,但其实运动后不能马上进食,因为运动以后人吸收特别好,并不利于减肥成功。

而对于含糖量比较高的水果,也应该尽量的远离,此时应该多喝一点水分,能够为身体补充矿物质,达到刮油燃脂的作用。

在运动之后半小时或者是一个小时,可以适当地为身体补充一点碳水化合物,比如说蛋白质,酸奶等等。

第5个小时点:睡前半小时

睡前半小时很可能会因为一顿宵夜,把所有的努力都打败了。如果想要变瘦变美,就应该杜绝睡觉之前吃任何东西,否则不仅容易变胖,而且也会加重肠胃的负担,甚至引起人体失眠的情况。

可以在睡觉之前做一些简单的拉伸伸展运动,或者是躺在床上蹬自行车,这些都是非常好的简单易减肥的动作,而且让你拥有完美的腿型,还能帮助你提高睡眠质量。

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