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老年痴呆3个"元凶"揪出来了!2个动作常保脑年轻

大家有没有发现,身边有些老人慢慢的记忆力变差了,容易忘事,有时还会絮絮叨叨。

以为只是年纪大了。但慢慢的,脾气好像变差了,和以前有点不一样了。

后来,老人不小心摔了一跤,他说自己年纪大了不中用了……

再后来,他说今天迷路了,想回家却找不到路了,早上出去到傍晚才回来。可能有些老人就这样走丢了……

这时候,你是不是才意识到:老年痴呆。

只是很可惜,此时的病情已经很严重了,老年痴呆约在20年前就开始潜伏了!

之后,他会逐渐忘记身边熟知的人、事,你跟他讲话也不一定会理你,还会出现幻觉、失语、生活不能自理等各种无法想象的事……

老年痴呆,也叫阿尔兹海默症,越来越常见,在我国已有近900万患者,且正在年轻化。

很多人误以为老年痴呆是人体正常衰老的一部分,但其实是大脑生病了!

3个习惯,劝你趁早改掉

(1)长期饱食

最常见的伤脑行为是长期饱食的生活习惯。

长期饱食,容易导致脑动脉硬化,出现大脑早衰和智力减退现象。

所以每餐坚持只吃七分饱,保持头脑清醒,控制体重减肥。

(2)吃得太油

经常是的油腻是很多中年人不能克制的,特别是肉类,要是吃得过多,血液里的胆固醇含量是会一步步增多的。

胆固醇高的人,发生老年痴呆的风险直接提升了3-5倍!

(3)久坐不动

经常坐着不动是对人的背,腰,腿都是有危害的,但这还并不是所有的危害。

因为有研究发现,长时间静坐,还容易导致痴呆!所以适当的活动,才能改善记忆力,让大脑保持年轻的状态。

大脑最爱5种食物

1、核桃:增强记忆力

早晚吃几个核桃,能够促进大脑发育、增强记忆力。

但是不能吃太多,每天最多可以吃4颗,吃太多会出现鼻出血、大便干燥等症状。

2、花生:延缓大脑衰退

实验证明,经常食用花生可以改善血液循环、增强记忆能力、延缓衰老,是名副其实的“长生果”。

3、鸡蛋:促进大脑发育

鸡蛋中含有丰富的卵磷脂、卵黄素和甘油三脂,这些物质都对神经发育有着重要的作用,能够促进大脑的发育,增强记忆力。

4、海带:健脑益智

海带中含有丰富的亚油酸、卵磷脂等营养成分,有健脑的功效,海带等藻类食物中的磺类物质,是大脑发展过程中不可缺少的。

5、鱼肉:防止脑细胞退化

鱼肉中含有丰富的DHA,俗称“脑黄金”,能够防止脑细胞退化,延缓大脑衰老,对于提高记忆能力和思考能力有着重要的作用。

防范老年痴呆的方法

人脑的功能用进废退,大脑的不同区域需要经常得到刺激,才能常保“青春”。

预防老年痴呆有两个小方法:

1挑豆子

可以在家里把黑豆和红豆混合在一起,然后限时把这些豆子挑出来,也可以和家人比赛,看看一分钟大家都能挑出多少颗豆子。

2打毛活

如果有空闲时间,可以在家做一些毛活,或者针线活,花样尽量多,都可以锻炼我们的大脑。

在规定时间内,用筷子尝试夹取豆子,或者传统休闲动手项目——打毛活儿等,都是非常推荐大家经常进行的预防性锻炼。

它们都需要手、眼、脑协调一致才能完成,可以起到预防老年痴呆的作用。

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